HOKO TAMBÉ HI ERA A L’EXPOSPORT

image
També a l’Exposport de la Marató estava la gent d’Hoko. Els vaig anar a saludar i a donar les gràcies per l’equipació que m’han donat per la Marató de Boston. Les Kamikaze, els mitjons compressius,la samarreta tècnica, els manguitos… Van genial!

Gràcies Hoko!

Us deixo una foto amb el Joaquín, l’alma mater de Hoko.

226ERS ENS AJUDA A L’EXPO DE LA MARATÓ DE BARCELONA

El passat divendres 14 de març vaig anar a recollir el dorsal de la Marató de Barcelona. No la vaig córrer sencera, però volia fer de llebre, un amic de RUN2LIVEBCN.
Vaig aprofitar i em vaig veure amb la gent de 226 ERS que tenien un estand increïble.
Una vegada més, com ja van fer amb ROAD TO CHICAGO 2013, ens van portar molt bé oferint-me tot un lot dels seus productes que em van genial per preparar la Marató de Boston: gels, barretes, recovery, isotonic drink, etc.
Gràcies al Nando, al Jesús i, especialment, al Dani que em van tractar genial.
Gràcies 226 ERS!image

image

JA TENIM LES SAMARRETES DE ROADTOBOSTON2014

image

Ahir vaig anar a recollir les samarretes xulíssimes que hem fet per vendre i aconseguir diners perque els nens amb autisme de l’Associació Aprenem puguin fer esport inclusiu.
Tenen un preu de 12€ i us les aniré entregant a tots els que em vau demanar-ne una.

Moltes gràcies a tots!

MITJA DE MONTORNÉS

image

Aquest matí hem anat a fer la Mitja Marató de Montornés. Una de les clàssiques del calendari de mitges maratons de Catalunya.
No és una de les meves curses preferides perque té un recorregut una mica dur però val la pens per la recompensa final. La marca Henkel dona un lot de productes que sempre va bé!
Ens hem trobat amb el Josep Maria, el Javi i el Joel. Jo volia fer un entrenament de qualitat. I així ha estat!
He començat a 4:45 fins al km 10 sol, amb musiqueta i anar fent…
A partir del 11 m’he posat a 4:30 fins al 16.
A partir de llavors he anat baixant fins al 19 a 4:10, acabant els dos últims kms a 4.

Bon entrenament!
Ja només falten 6 setmanes!!

BARRETES ENERGÈTIQUES DE 226 ERS

image

Una bona ajuda abans d’un entrenament i, sobretot, quan fem trailrunning són les ENDURANCE FUEL BAR i les SALT SNACK BAR de 226 ERS.
Les ENDURANCE tenen diferents sabors: xocolata, apple & cinnamon, banana+bcaas, lemon & chocolate bits. Les SALT també tenen diferents sabors: italian flavor i les indian flavor.

Les he tastat totes i sempre en tonc per casa. Aporten hidrats de carboni donant una quantitat important d’energia amb una textura fàcil de mastegar, són fàcils de digerir i…sobretot: estan boníssimes!

ENERGY GELS DE 226 ERS: UNA BONA AJUDA A LA CURSA

image

Us segueixo explicant productes de 226 ERS que utilitzo per preparar la Marató de Boston i que em van molt bé per competir en cursa.
Són els ENERGY GELS. Tenen un tamany perfecte i fàcil d’obrir.
Utilitzo el START ENERGY minuts abans de començar la cursa. Té 50 mg de cafeïna que van bé per començar amb una mica de “xispa”.
L’ ENERGY GEL STRAWBERRY & BANANA me’l prenc quan porto, per exemple en una mitja marató, uns 8 kms. Ajuda a mantenir un ritme sostingut.
I en els últims kms prenc l’ENERGY PLUS LEMON. Té molt bon sabor i, a més a més, aporta uns 25 mg de cafeïna que van genial per aguantar el final de la cursa.

NIGHT RECOVERY CREAM: RECUPERADOR NOCTURN DE 226 ERS

image

La nit abans de competir i la mateixa nit després de competir prenc el NIGHT RECOVERY CREAM de 226 ERS. Em va molt bé!
És genial perque millora la recuperació els dies més exigents i previs a una competició.
Aporta diferents substàncies: Caseinato calcic que afavoreix el creixement muscular, calostres que aporten aminoàcids, L-Glutamina per reparar fibres musculars i ajuda a aturar l’àcid làctic, L-Triptofano que ajuda a combatre l’estrés i l’immsomni, i l’amilopectina que disipa la insulina i millora l’absorció de la proteïna.

I sobretot: està boníssim! Es barreja amb llet i queda com una crema. S’ha de prendre 30′ abans d’anar a dormir.

226 ERS SALTS: PER EVITAR LA DESHIDRATACIÓ

image
Un altre bon producte de 226 ERS i que utilitzo són les SALTS. És un pot de càpsules de sals minerals per prendre, sobretot, per evitar la deshidratació. Jo les prenc el dia de competició i, especialment, a l’estiu per combatre la pèrdua de sals minerals amb la calor.
També ajuden a eliminar les rampes musculars i a retardar la fatiga.
I a més a més, no aporta kcal i ajuda a reduir el pes corporal.

LA IMPORTÀNCIA DE LA RECUPERACIÓ: 226ERS RECOVERY

image
Una part molt important dels entrenament més important per preparar una marató és el que s’anomena “entrenament silenciós”.
En què consisteix? Sobretot en el descans, la recuperació i l’alimentació.
Un dels productes que prenc després d’acabar un entrenament és el RECOVERY de xocolata de 226 ERS.
Em va genial! Protegeix la musculatura amb les proteïnes i els aminoàcids que té.
També porta L-Arginina que facilita la recuperació i creatina que reduei el temps de recuperació i la pérdua de massa muscular.
En definitiva, un producte imprescindible per si vols recuperar bé després d’un entrenament!

LA BARCELONA MAGIC LINE: UNA CURSA SOLIDÀRIA

image

image
Aquest passat diumenge 2/3/2014 vam fer una cursa de nova creació a la nostra ciutat: la Barcelona Magic Line.
És una cursa solidària no competitiva organitzada per l’Hospital de Sant Joan de Déu. El més interessant és que es recaptaven diners per part de tots els participants per l’Obra Social de Sant Joan de Déu.

Vam fer-la amb uns quants amics i companys de RUN2LIVEBCN.CAT http://www.run2livebcn.cat: en Francesc, en Josep Maria, en Dani, la Mili, en Martín, en Robert i jo mateix. Per lesió, el Miguel i el Santi no van poder acompanyar-nos.

Sortíem del Parc de les Aigües i havíem de passar pels 7 turons de Barcelona: el turó de la Rovira, el Turó del Carmel, el Turó de la Creueta del Coll, el Tibidabo, Sant Pere Màrtir, Montjuïc i el Mont Tàber, tot acabant a la Plaça de la Catedral.

He patit molt a la cursa. Anava molt cansat i amb molèsties a l’isquiotibial dret. Els companys estan molt forts i han marcat un ritme fortet des del principi. Jo patia a les pujades i m’he intentat enganxar en pla o en baixada.

Els primers 12 kms fins al Tibidabo i Sant Pere Màrtir són els kms de més desnivell i més durs.

Després de Vallvidrera hem anat baixant cap a Barcelona. Ufff! Pel carrer Numància anàvem a 4:20!

Després hem encarat Plaça Espanya cap al Castell de Montjuïc. I d’ aquí cap a la Plaça de la Catedral. Anàvem pel Paral.lel esquivant a la gent…

Ha estat molt xulo l’últim km creuant la Plaça Sant Jaume i arribant tots junts a meta.

L’únic punt negatiu: contractura important del meu isquiotibial dret que em farà parar uns quants dies.